Realza tu belleza desde adentro con la nutricosmética.

¿Qué es la nutricosmética?

La nutricosmética es una disciplina que se encuentra en la intersección entre la nutrición y la cosmética, enfocada en mejorar la apariencia y salud de la piel, cabello, uñas y otros tejidos externos del cuerpo mediante la ingesta de suplementos nutricionales específicos.

A diferencia de los productos cosméticos convencionales, que se aplican tópicamente sobre la piel o el cabello, los productos nutricosméticos son formulados para ser consumidos oralmente en forma de cápsulas, tabletas, polvos o bebidas. Estos productos están diseñados para proporcionar nutrientes esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos u otros compuestos bioactivos que pueden contribuir a mejorar la apariencia de la piel y el cabello desde adentro hacia afuera.

Se basan en la idea de que buscar la salud global, o «belleza desde adentro», es la clave para mejorar la apariencia y la belleza externa. Sus efectos pueden ejercerse por una variedad de razones, incluidas la fotoprotección, la antioxidación, los antiinflamatorios, la modulación de la respuesta inmune, los moduladores de las reacciones enzimáticas o como los agentes de señalización celular.

Cualquier factor de estilo de vida, como la falta de ejercicio, la alimentación desordenada que resulta en un desequilibrio nutricional, estrés emocional excesivo (personal, trabajo, familia o social) o cambios metabólicos relacionados con la edad, puede afectar la capacidad del cuerpo para funcionar mejor y, como resultado, causar patologías en cualquiera de nuestros órganos, incluida la piel. Debido a esto, puede ser necesario en muchos casos complementar la dieta con un suministro adicional de ciertos nutrientes diseñados para cuidar la piel para mantener su firmeza, retrasar el envejecimiento, prevenir el daño solar, regular la pigmentación, etc.

La piel es un órgano con muchas funciones vitales, que incluyen controlar la temperatura corporal, eliminar las toxinas y servir como barrera contra las agresiones externas. No es solo una simple cobertura para nuestro cuerpo.

La manifestación más clara de la salud, la juventud y la belleza es una piel hermosa.

Elementos dentro de la Nutricosmética

Siendo el nutricosmético más esencial, el agua es el primer y más importante nutriente para mantener una piel joven. La mejor forma de conseguir una piel hidratada y sana, desde dentro hacia fuera, es con una ingesta diaria mínima de 1,5 litros.

Así como también, se ha determinado que las vitaminas y los minerales son los únicos ingredientes con pautas de uso establecidas según las distintas normativas europeas que regulan qué ingredientes se pueden añadir a los complementos alimenticios.

Vitaminas:

Vitamina A
Acelera la renovación celular, acelera la reparación general del tejido corporal y aumenta la producción de colágeno para detener la sequedad.

Además, fortalece el sistema inmunológico al detener la aparición de enfermedades microbianas.

En cuanto a las fuentes animales, hígado y pescado, particularmente azul; en cuanto a las fuentes vegetales, acelgas, zanahorias, espárragos, melón, coles de Bruselas, naranjas, manzanas, ciruelas, plátanos, mangos y frambuesas.

Vitamina B
Las estrías se previenen durante el embarazo aportando a la piel suavidad y elasticidad. Lo encontraremos principalmente en cereales integrales (arroz, avena y trigo), legumbres como guisantes o lentejas, o frutos secos.

Vitamina C
Aumenta la firmeza de la piel y acelera la producción de colágeno. Uno de los mejores antioxidantes es él.

Los cítricos (toronjas, naranjas y limones), pimientos, peras, piña, sandía, rábanos, coliflor, papayas, ajo, apio, fresas, arándanos, uvas, higos y papas son otros alimentos que la contienen.

Vitamina E
Mejora el sistema inmunológico y el riego sanguíneo, regenera y protege la piel, y actúa como antioxidante. ayuda en la curación de heridas en la piel.

Las almendras, las manzanas, los espárragos, el aceite de germen de trigo, la lecitina de soja, las aceitunas, el mango y los aguacates son algunos de los alimentos que la contienen.

Minerales:

Azufre
Favorece la pigmentación de la piel. Se puede encontrar en pescado, huevos, guisantes, frijoles, ajo y repollo.

Hierro
Contribuye a la producción de hemoglobina. Está presente en alimentos como la remolacha fresca, la pescadilla, la lubina, el rape, las lentejas y los pistachos.

Zinc
Junto con la vitamina A, ayuda a regenerar el tejido cutáneo y contribuye a la producción de las proteínas colágeno y elastina, que dan a nuestra piel su elasticidad y tonicidad.

Este mineral se encuentra en alimentos como el trigo, las nueces y las legumbres.

Selenio
Debido a que es un antioxidante tan fuerte, protege a las células contra el daño oxidativo causado por la radiación solar.

Se puede encontrar en pescados, champiñones, ajo, cebollas y crustáceos.

Silicio
Esencial para la biosíntesis del colágeno. Las estrías se producen por su ausencia debido al envejecimiento prematuro general de la piel ya la pérdida de elasticidad. Las nueces, las cebollas y las cáscaras de las semillas son alimentos ricos en silicio.

Cobre
Es un componente de varias enzimas que producen melanina, colágeno y elastina. La despigmentación de la piel y el cabello es uno de sus déficits.

Buenas fuentes de cobre en la dieta son las ostras, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las patatas y las vísceras, como los riñones y el hígado. La levadura, las ciruelas, el cacao, la pimienta negra y las verduras de hojas verdes oscuras son ingredientes adicionales.

Calcio
Es el mineral más frecuente en el cuerpo humano y esencial para el crecimiento y mantenimiento de huesos y dientes. Dado que las altas concentraciones de calcio fomentan la excreción de lípidos y reducen la lipogénesis, se cree que puede ser útil en el tratamiento de la celulitis.

Los productos lácteos como el queso, la leche y el yogur son las mejores fuentes de calcio.

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